saya menulis ini karena seorang sahabat yang mengalami sakit akibat pola hidup yang menurut saya kurang baik...... sehingga saya juga ingin membagikan dari mana saya mendapatkan refrensi untuk pola hidup yang baik serta manfaatnya .... selamat mencoba....
mari hidup sehat....
Manfaat Pola Hidup Sehat Bagi Kesehatan Masyarakat Indonesia
Pola hidup sehat
berarti kegiatan yang dilakukan secara terus menerus dan teratur
menjadi kebiasaan dalam gaya hidup dengan memperhatikan hal-hal yang
mempengaruhi kesehatan tubuh, baik dari konsumsi makanan dan minuman dan
olah raga juga istirahat yang cukup. Pelaku pola hidup sehat akan
selalu berusaha untuk setiap gerak gerik dalam hidupnya untuk selalu
teratur dan seimbang dalam menjaga kesehatan tubuhnya.
Polah hidup yang sehat memang banyak sekali faktor yang menjadi
pendukungnya selain dari diri sendiri yang harus melakukan aktivitas
terbaik dan berfikir positif juga memerlukan asupan makanan yang
memiliki gizi yang seimbang. Olahraga juga salah satu faktor penting
untuk memiliki tubuh yang sehat dan segar bugar bila dilakukan secara
teratur baik waktu dan tata caranya, olahraga tidak harus yang
berat-berat namun bisa saja yang ringan-ringan seperti jalan kaki atau bisa juga bersepeda
dilingkungan tempat tinggal. Ini salah satu olahraga yang murah meriah
dan memiliki manfaat yang baik juga bisa menimbulkan kebahagian selain
badan segar bugar.
Ilmu Pengetahuan sebenarnya menjadi hal yang sangat penting untuk
memulai pola hidup sehat, hal ini karena dengan pengetahuan tersebut
maka akan mengetahui tata cara memulai dan menerapkan pola hidup yang
sehat dengan hasil yang maksimal dalam jangka yang panjang. Untuk itu
carilah sebanyak-banyaknya referensi bagaimana cara hidup sehat
disertai gaya hidup yang bagaimana untuk hidup lebih indah dan bahagia,
sehingga bisa memanajemen dengan baik pikiran dan hati secara bijaksana
dengan manfaat mampu memberikan ketenangan dalam hidup.
Bila kita menerapkan pola hidup sehat maka akan mendapatkan berbagai
manfaat dalam hidupnya, berikut ini akan dijelaskan berbagai manfaat
yang didapatkan bila menerapkan pola hidup sehat.
Manfaat Pola Hidup Sehat
- Badan sehat dan segar bugar
- Kualitas hidup lebih meningkat
- Terhindar dari berbagai macam penyakit
- Menjaga daya tahan tubuh tetap dalam kondisi fit stabil
- Jasmani, hati dan pikiran akan dapat berfungsi secara baik dan berkualitas
- Dapat beraktivitas secara maksimal dan mampu menggunakan potensi dengan optimal
- Meningkatkan mood dan memberikan ketenangan hati
- Tubuh tidak mudah capek dan pegal karena metabolisme lancar
- Jantung kuat, peredaran darah lancar dan suasana hati jadi baik sehingga terhindar dari rasa cemas atau depresi.
- Masih banyak lagi manfaat menerapkan pola hidup sehat, pastinya akan mendapatkan kesehatan jasmani dan rohani dan mampu memaksimalkan segala potensi secara maksimal sehingga menghasilkan karya terbaik dalam hidup ini.
Cara menerapkan pola hidup sehat bagi yang sudah terbiasa gaya
hidupnya yang sudah sehat pastinya sudah mudah saja dan bila ada
kesalahan maka akan dengan mudah untuk memperbaikinya. Baik dalam
konsumsi makanan sehat bergizi, istirahat yang cukup, olahraga teratur
dan seimbang juga tentunya beribadah tetap terjaga.
Namun untuk orang yang gaya hidupnya tidak teratur dan seimbang alias
pola hidupnya sangat parah tidak sehatnya, seperti makan asal saja tanpa
tahu bergizi atau tidak dan aturan makannya juga tidak tahu, banyak
minum yang merusak tubuh, merokok, bergadang tanpa aturan waktu,
istirahat yang tidak teratur dan tidak tahu arah hidup sehingga
melupakan ibadah. Maka untuk orang seperti ini sebaiknya memulai secara
bertahap langkah demi langkah untuk memperbaiki pola hidupnya agar lebih
sehat, sebaiknya jangan lakukan secara drastis karena merubah kebiasaan
total biasanya tidak berhasil dan hanya akan menimbulkan stres saja.
Untuk itu perbaiki dari yang di bisa dan paling disukai terlebih dahulu
baik dari makanan, olahraga, istirahat juga ibadahnya.
Contoh menerapkan pola hidup sehat adalah sebagai berikut ini :
- Bangun pagi sebelum matahari terbit.
- Berdoa dan ibadah, yakinkan diri untuk mengisi hari ini dengan hal terbaik dan pikiran maupun perbuatan yang positif. Yakini anda bisa melakukan yang terbaik dan bisa bermanfaat untuk orang lain, minimal bermanfat untuk diri sendiri.
- Minum air putih secukupnya dengan asumsi dalam sehari memenuhi kebutuhan air yang diperlukan tubuh. Bisa menambahkan madu, karena banyak sekali manfaat madu bagi tubuh dari memberikan kekuatan juga bisa memperbaiki sel-sel yang rusak dan menyegarkan kembali tubuh.
- Lakukan olah raga ringan bisa dengan jalan-jalan bersama teman atau keluarga di tempat yang rindang banyak pohon dan tempat yang menarik dan menyenangkan.
- Makan dengan makanan yang bergizi seimbang, sebaiknya makan buah-buah terlebih dahulu baru makan inti dengan kandungan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral dan kandungan lainnya yang diperlukan tubuh mencukupi. Banyak menu sehat untuk pagi hari, siang dan makan malam, silahkan mencari berbagai menu sehat tersebut. Makan sayuran hijau sangat penting untuk kebutuhan tubuh agar terjaga kesehatannya.
- Lakukan berbagai aktivitas kegiatan dirumah secara teratur seperti membesihkan rumah dan menjaganya tetap bersih, meletakkan sesuai tempatnya dan merapikan berbagai perlengkapan rumah tangga. Sapa semua penghuni rumah dengan senyuman dan beri perhatian juga kasih sayang.
- Bekerjalah dengan semangat yang membara dalam menjemput rizki, bila kalian seorang pelajar maka bersemangatlah dalam mencari ilmu dan yakinilah ilmu itu akan bermanfaat untuk menyongsong masa depan lebih baik dan indah.
- Istirahat yang cukup dan sesuai prosedur yang baik, perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh, umur dan jenis kelamin untuk setiap orang terkadang ada perbedaan untuk itu perlu penyesuaian yang seimbang. Jangan berlebihan juga jangan kekurangan dalam istirahat dalam sehari.
Bila setiap orang melakukan pola hidup sehat secara teratur dan
bijaksana maka bisa dipastikan bahwa setiap orang bisa merasakan Manfaat Pola Hidup Sehat
dan dalam kehidupan bermasyarakat akan lebih sehat baik individualnya
maupun sosialisasinya. Bagi kesehatan masyarakat Indonesia pola hidup
sehat akan mampu mengurangi banyaknya masyarakat yang berpenyakit dengan
berbagai jenis penyakit yang menyerang. Dengan pola hidup sehat akan
mampu menciptakan masyarakat Indonesia sehat yang makmur, tentram dan
kehidupan akan tercipta lebih aman dan nyaman juga akan merasakan
kebahagian satu sama lain
dapat langsung kunjungi :
